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　　熱量足夠

　　喂奶的產婦每天熱量的月子餐推薦供給量應為3100千卡，而喂牛奶的媽媽每天所需的熱量要比完全母乳者少500-700千卡，母乳和牛奶混合喂養的人則要看母乳的分泌情況而定。食物以100克可食部分為單位計算，切面約280千卡熱量，米飯約117千卡熱量，米粥約46千卡熱量，雞蛋約156千卡熱量，牛肉約190千卡熱量，豬肉約395千卡熱量，豬肝約129千卡熱量。

　　營養豐富、成分均衡

　　高蛋白

　　蛋白質含量應高於正常飲食的50%，我國營養學會推薦產婦每天蛋白質供給量為95克，充足、高質量的蛋白質才能保證母乳分泌充沛，使寶寶健康生長。雞、鴨、魚、瘦肉、動物肝、雞蛋、牛奶、羊肉、牛肉等都含有豐富的蛋白質。南方盛產雞、鴨、魚、尤其是夏季，湯濃肉嫩的雞或鴨湯最對產婦的胃口，並且價錢便宜。在北方，羊多為綿羊，綿羊肉燉湯味道鮮美且價格也不高，無疑是產婦的滋補食品。雞蛋和牛奶中的蛋白質氨基酸比例與人體的最適宜，容易吸收，因而產婦要多吃牛奶衝雞蛋。

　　足夠的水分和水果

　　母乳中70%-80%為水，使母乳分泌充足的要訣就在於水和蛋白質。如嫌白開水無味，水果一樣可以補充水分，水果中的纖維素還可防治產婦的便秘，促進乳汁的分泌。

　　一定的脂肪

　　脂類是嬰兒大腦發育的必要物質，媽媽切勿以損害寶寶智力為代價來保持體型。產婦肥胖的原因主要是沒有及時參加運動或吃汐止月子餐得太多。

　　足夠的鈣、鐵、碘、鋅和維生素

　　這些都是產婦不可缺少的。近年來老百姓已經認識到鈣、鐵和維生素的重要性，但忽略了碘和鋅。調查發現，大多數產婦存在缺碘、缺鋅。缺碘在農村尤其常見，從而導致嬰兒“大脖子病”；缺鋅使寶寶厭食，生長發育遲緩，甚至於智力減退。
 

　　1、月子餐要富含蛋白質

　　月子裡要比平時多吃一些蛋白質汐止月子餐，尤其是優質動物蛋白質，如雞、魚、瘦肉、動物肝等；適量飲用牛奶、豆類也是新媽咪必不可少的補養佳品。但不可過量攝取，不然會加重肝腎負擔，還易造成肥胖，反而對身體不利，一般每天攝入90-95克蛋白質就可以了。

　　2、月子餐主副食種類要多樣化

　　不要偏食，粗糧和細糧都要吃，不能只吃精米精面，還要搭配雜糧，如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標准粉、赤小豆、綠豆等。這樣既可保證各種營養的攝取，還可使蛋白質起到互補的作用，提高食物的營養價值，對新媽咪恢復身體很有益處。

　　3、多吃含鈣豐富的食物

　　哺乳媽咪對鈣的需求量很大，需要特別注意補充，應該每天增加25克左右的蛋白質，避免影響乳汁分泌量。因為從飲食中攝取蛋白質不足時，對乳汁中的蛋白質含量影響不明顯，但會影響乳汁的分泌量。

　　4、多吃含鐵豐富的食物

　　產後出血及哺喂寶寶，補充鐵也是非常必要的，不然容易發生貧血。如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等，就可防止產後貧血。

　　5、合理攝取必需脂肪

　　要注意攝取必需脂肪，其中的脂月子餐推薦肪酸對寶寶的大腦發育很有益，特別是不飽和脂肪酸，對中樞神經的發育特別重要。哺乳媽咪飲食中的脂肪含量及脂肪酸組成，會影響乳汁中的這些營養的含量。但也不能攝取過度，脂肪所提供的熱能應該低於總熱能的1/3。

　　6、多進食各種湯飲

　　一定要注意多喝湯。湯類味道鮮美，易消化吸收，還可促進乳汁分泌，如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，需注意的是一定要湯和肉一同進食。
 

　　一、肌膚問題

　　1、皮膚干燥

　　產後新媽媽身體虛月子中心弱，加上體內激素的作用，使得新媽媽的肌膚失去了以往的光澤、彈性及柔軟感，略顯粗糙，甚至會很干燥，有些餓區域還會出現脫皮的現像。

　　2、水腫

　　新媽媽分娩後血液循環機能較弱，難以及時排出體內的多余水分，水分滯留在微毛細血管中就引起了面部水腫。

　　3、暗淡無光澤

　　由於分娩會導致新媽媽損失大量血液，從而致使新媽媽膚色不均勻，肌膚暗淡無光澤。

　　4、色斑加重

　　妊娠使女性體內激素發生巨大改變，從而導致色斑的泛濫。

　　5、暗瘡

　　產後隨著出汗增多，皮膚表面的水分蒸發加快，新媽媽臉上的毛孔也會變大，容易形成暗瘡。

　　6、皺紋

　　產後新媽媽由於皮膚中的膠原蛋白變少，加之彈力纖維萎縮、斷裂，很容易產生皺紋。如果產後新媽媽有抑郁、月子中心失眠等神經代謝障礙，皮膚則容易變得缺水、敏感而使皺紋狀況隨之加重。

　　二、肌膚類型

　　1、毒素型肌膚

　　暗淡無光的偏黃色肌膚，常常是由於表皮的角質層無月子中心推薦法進行正常的新陳代謝，毒素在皮膚內堆積而導致的。適合人群是經常面對電腦的新媽媽。那該如何護膚?

　　(1)溫和去角質。去除皮膚表面的"死皮"，能夠馬上顯現出光潔的外表。去角質後的皮膚，還會讓保養品中的營養成分更順利地被皮膚吸收，也讓膚色更加鮮亮。

　　(2)幫助毛孔排毒。除了每天做好徹底清潔外，每周進行一次蒸汽浴或桑拿浴能幫助加快新陳代謝，排毒養顏。在桑拿浴前喝一杯水幫助加快排毒，浴後喝一杯水補充水分。另外，在桑拿前後做一些簡單的有氧運動，也可加速血液循環和身體代謝，排毒效果加倍。

　　2、壓力型肌膚

　　如果新媽媽生活、育嬰、家庭方面的壓力長時間不能得到舒解台北月子中心，肌膚就會相應地失去抵抗力，容易產生斑疹，也容易出現雀斑、青春痘、讓臉色變得"暗黃"。適合人群是產後多愁善感的新媽媽。那該如何護膚?

　　別讓生活各個方面的"想不開"破壞了你的心情，影響你的生活質量，也影響了皮膚的亮采。緩解壓力的方法有很多，比如：上健身房做一些有氧操或瑜伽，上網、看電影、看書……試著找到自己的減壓方法，就可以恢復孕前的白皙肌膚。
 

　　一、春季護膚要點

　　春季分娩的媽媽，台北月子中心若是肌膚屬於干性皮膚，就要選擇滋潤效果較好，油性較輕的、水分較多的乳液類護膚品。

　　若是在春夏之交，油性膚質的新媽媽會感覺皮膚月子中心更加油膩，氣溫越高油脂腺的分泌就越旺盛，易引發痤瘡。因此，新媽媽要注意及時清潔肌膚，每天用溫水洗臉4次，每周敷面膜一次。

　　春季時皮膚較嬌嫩，要格外注意紫外線的照射，即使是比較弱的陽光也可能對肌膚造成傷害。

　　二、夏季護膚要點

　　夏季汗液、皮脂分泌增加，容易引起皮膚表面感染，所以夏季新媽媽護膚的關鍵就在於保持皮膚的清潔，經常沐浴，避免過多的汗液和分泌物刺激皮膚。選擇護膚品要選擇無油補水的產品，這樣既可以保證皮膚的水分，又可以減少油脂對肌膚的刺激。新媽媽不要過多使用花露水，因為花露水中含有酒精成分，會刺激皮膚。

　　夏天是紫外線最強烈的時候，過強的紫外線可以破壞皮膚表面的細胞，引起皮膚淺表面的血管擴張、充血，甚至細胞水腫，導致罹患皮膚癌，還會使新媽媽面部出現色斑、雀斑、黃褐斑變得更加明顯，所以夏季新媽媽一定要做好防曬工作。

　　為了保持皮膚的滋月子中心推薦潤，新媽媽要及時大量補水，也可以用西瓜皮、蘋果、黃瓜等敷臉，可有效為肌膚補水。

　　三、秋季護膚要點

　　秋季風大多灰，新媽媽經常會感到面部肌膚緊繃，這是由於面部月子中心肌膚缺水引起的。若是肌膚嚴重缺水，就會出現干裂、脫屑現像。因此選擇護膚品要挑選不含有酒精成分的保濕品。

　　對於局部皮膚較干的新媽媽，在塗抹補水護膚品時要注重護理較干部位。

　　秋季眼部易出現皺紋，因此新媽媽早晚都要使用眼霜，並要保證塗抹眼霜的方法正確。

　　四、冬季護膚要點

　　新媽媽在冬季護膚的餓關鍵就是防止皮膚被凍傷，新媽媽可以通過體育鍛煉來增強肌膚的抵抗力。

　　冬季護膚品的選擇除了要具有保濕滋潤的功效外，還要含有適當的油分，幫助肌膚鎖水。

　　冬季新媽媽要減少洗臉的次數，以防止皮膚干燥，可通過按摩、磨砂等方式去除肌膚的老化角質。

　　冬季護膚離不開飲食，新媽媽要注意營養素的均衡，多吃富含蛋白質和維生素的食物，如檸檬等，同時少吃咖啡、濃茶、酒等。
 

　　•家居清潔的誤區

　　一、塑膠地板用嚴禁用水拖高雄清潔公司洗用水清潔刷洗塑膠地板會使清潔劑及水分和膠質起化學作用，造成地板面脫膠或蹺起現像。如碰到水潑灑在塑膠 地板上，應盡快將其弄干。

　　二、真皮沙發嚴禁 用熱水擦拭，否則會因溫度過高而使皮質變形。可用濕布輕抹，如沾上油漬，可用釋稀的清潔劑清除掉。

　　•家居清潔的四個重要細節

　　●牆壁、天花清潔細則 木板牆、彩色瓷磚與木天花板，清潔時可用濕布沾稀釋肥皂水輕抹，不可用力以免傷及表面。粉牆、壁紙牆，清潔時只需用雞毛帚由上至下撣去塵埃即可。 不論是哪種牆壁，若是沾上污垢時，千萬不可用力猛擦，否則會損壞牆壁。最好是用一杯酒精、一小匙清潔劑混合後，以噴霧器噴在牆壁

　　•家居保潔注意的方法

　　1——用蛋清擦拭弄髒了的真皮沙發 可用一塊干淨的絨布蘸些蛋清擦拭，既可去除污跡，又能使皮面光亮如初。 2——用牙膏擦拭冰箱外殼 冰箱外殼的一般污垢，可用軟布牙膏擦拭。 3——蘸牛奶擦木制家具 取一塊干淨的抹布在過期不能飲用的牛奶裡浸一下，然後用此抹布擦抹桌

　　•家居清潔用品熱銷各大商場

　　春節將至，家家戶戶都有大搞衛生，洗涮一新迎新年的習俗。清潔用品由此而需求量大增。無論是大或是小商店，無一不將掃把、地拖、清潔刷、抹布等家居清潔用品放在顯眼的位置。很多商場還展開了清潔用品的活動，像洗衣粉、清潔劑等家庭常用的清潔用品，均打出特價優惠的招牌。小型日雜百貨店除了充實這類清潔用品的品種之

　　•家居清潔用品的識毒防毒

　　無論是豪華飯店星級賓館裡的大堂客房，還是百姓家庭中的廚房衛生間，洗滌劑作為現代人幾乎天天都在使用的生活必需品，它的家族正在逐漸擴大，洗衣粉、餐具清洗劑、衛生間洗滌劑、地毯洗滌劑、金屬洗滌劑、油污洗滌劑。。。。。。家庭主婦可能沒有想到，在清潔時的“得力”好幫手——潔廁靈、消毒液、漂白粉等家居清潔用。
 

　　1、清除所有的垃圾每一個衛生音質台南清潔公司垃圾桶必須是干淨的，無雜物，並且將垃圾倒入垃圾袋中送到指定的地點。

　　2、清理煙缸在倒煙缸之前檢查煙頭是否熄滅，將煙缸裡外擦干淨，無污跡。

　　3、清洗洗手盆及台面清潔，將指定的清潔齊新竹清潔公司用噴壺均勻地灑在洗手盆內外，並用百潔布從裡向外進行擦拭，用清水衝淨，再用抹布將洗手盆的裡外擦拭干淨。

　　4、清潔台面上的鏡面：將玻璃洗滌劑噴灑在玻璃上，在用抹布擦拭干淨，最後用干布擦淨，使其發光，無污跡。

　　5、清潔恭桶，將洗滌劑噴灑在恭桶處，使其起清潔劑的作用。在用恭桶刷，清潔裡外，使其無透變、無痕跡，光亮無異味。

　　6、清潔牆壁用洗滌劑擦拭，使其光亮無污跡。

　　7、清潔衛生間的所有銅器使其光亮。

　　8、補充客用品、確保洗手液、手紙按要求配備。

　　9、清潔地面，將地面清掃干淨，用洗潔劑進行注意邊角再用拖布將清潔劑擦淨，要多擦幾次使其光亮。

　　10、台中清潔公司空氣清新，每天4次彰化清潔公司噴灑清香劑使衛生間無異味保持高雄清潔公司干淨。

　　不論是客廳或是臥房、浴室、廚房的地板，其清潔光亮與彰化清潔公司否，對客房間整體質感有絕對直接影響力；經常清潔保養，能防止地板表面在長期使用下被磨損的機會，延長使用壽命。現在市面上有不少針對不同材質的地板，如地磚、木質地板、塑膠地板、大理石、磨石子地板和地毯專門研發的地板地毯清潔劑，只要直接拖地可，不必再衝洗就可以讓地板煥新竹清潔公司然一新。基本上只要在清掃時注意下列幾點，就可以輕松搞定。

　　1。清除異台中清潔公司物、掃除灰塵。不論是何種材質的地板，清掃前都要先把玩具、鈕扣等異物撿起來，再用掃把、吸塵器、除塵紙或拖把，將地板表面、家具下方、角落的灰塵，毛發、蜘蛛網除去，特別是通向屋外的玄關和大門口，因大部分的髒污灰塵都是從此處而來。(奧美林保潔溫馨提示注意眼睛視力)

　　2。一般地板的清潔保養。根據地台南清潔公司板材質，選擇適合的地板清潔劑，使用前，依照髒污程度，將適量的地板清潔劑倒入水桶內稀釋，再把拖把由室內往門口的方向拖地。如果是角落或地板縫等較不易清理的地方，可以用舊牙刷直接沾地板清潔劑刷洗較難洗的頑垢，也可以直接將地板清潔劑倒在抹布上，擦拭後，再以清水衝洗即可。不過，有些地板清潔劑中的界面活性劑濃度較高，拖完地後，半濕的地面反而更容易沾染灰塵，結果越弄越髒，因此，要特別注意選擇有良好商譽的產品。如果想要讓磨石子或大理地面在清潔過後，還能帶有光可鑒人的閃亮效果，不妨使用具有水蠟配方的地板清潔亮光劑，使用後只要任其風干即可。

　　3。木質地板的清潔保養。切忌用濕拖把直接擦拭，應使用木質地板專用清潔劑進行清潔，讓地板保持原有的溫潤質感與自然原色，並可預防木板干裂。注意，為了避免過多的水份會滲透到木質地板裡層，造成發霉、腐爛的情形，使用地板清潔劑時，應盡量將拖把擰干。若是表面未經上光處理，因不宜接觸水，最好在不顯眼的地方試用看看，確定沒有問題後，再大面積使用。如果想要避免地板長期踩踏磨損，常保光澤亮麗，地板清潔後，可以再上一層木質地板蠟保養劑。不過要注意，一定要等地板完全風干後再上蠟，以免蠟層無法完全附著於木質地板上。反而使地板出現一點一點的白斑。而且最好使用平面式海綿拖把，以免一般拖把的棉絮隨劑殘留在地板上。

　　4。地毯的清潔保養。地毯即使經常吸塵，也會因長期踩踏、液體濺濕與潮濕的氣候，而容易有藏污或地虱，此時，可配合地毯清潔劑進行清潔保養。使用前，最好先將窗戶打開，避免清潔劑的味道滯留在屋內。基本上，使用地毯清潔劑非常方便，只要將清潔劑噴灑於地毯表面。但切勿弄得太濕，以免弄濕了襯背，地毯很難干且易褪色。待污垢與地毯表面分離後，地毯上會浮現現一點點的白色棉絮，再用一般的吸塵器除分離物即可，不需再用水清洗。如果想要用清水清除殘留的油污一高雄清潔公司定要使用冷水，因溫熱水只會使污漬擴大，反而弄巧成拙。地毯的絨毛若已被家具壓平，可在洗滌前，利用硬幣的邊緣將其慢慢撥起，或是將濕毛巾摺兩下，覆蓋在被壓平處，然後，用稍熱的熨鬥緩慢蒸熱壓平了的絨毛，使其豎起。
 

　　1、風道內容易成為寄生動物及昆蟲的活動空間：

台中清潔公司　　由於風道布置大多處於樓宇吊頂板內，較為隱蔽，加之風道內四季溫濕度較為適宜，因此常常成為病菌和昆蟲寄生活動的空間，如：老鼠、蟑螂等。

　　2、積塵嚴重，容易滋生細菌：

　　由於中央空調是依靠風道及出風口將處理後的空氣送入各房新竹清潔公司間，風道內屬密閉空間，而室外空氣中各類懸浮顆粒物不能完全被中央空調過濾裝置所阻隔，因此微細灰塵便進入風道黏附在風道內壁上，加之大多數風道狹小、密閉清洗困難，長年累月便形成大量積塵。而較厚積塵極易滋生各類有害微生物，如：病毒、細菌、內霉素、真菌、軍團菌、冠狀病毒等。

　　3、封閉空間內空氣置換效果較差：

　　由於空調環境中，為節省能源大多數環境均設定位為封閉、半封閉空間，室內空氣大多數屬循環利用，空氣的清潔度大多依靠空調本身的過濾和定時輸送適量新風來維持，因此相對室外空氣的新彰化清潔公司鮮度較為渾濁。

　　中央空調一定要定期進行清洗，同時還要對水質進行處理。只有這樣才能保證空調的安全正常運行。現在很多單位只著重維修機械故障，台南清潔公司忽視系統的清洗、養護和水處理，導致大量設備帶垢運行，使制冷量不斷下降，冷卻水耗量增加，排氣壓力增高，耗電量上升，甚至引起設備自動跳閘停機，系統損壞，嚴重影響設備的安全運行。當你在享高雄清潔公司受著空調帶來的舒適的工作環境和生活環境時，一定要想到空調也需要定期“洗澡”。
 

　　衛生間的清潔是家庭清潔過程中的一大重點，在清潔衛生間的時候新竹清潔公司，若清潔工作稍微沒有做到位，就會有一股異味，這不僅令家人在客人面前很沒面子，對自己的心情也是一種破壞。其實，你只要稍稍動動心思，日常生活中的一些小物品、蔬菜水果甚至調味品都可以成為美化衛生間的妙招。 干燥的花、葉等都是很好的儲存香氣的物品

　　1。買兩只自己喜歡的廣口瓶，將干花插入瓶中，擺放在衛生間裡，每隔一段時間滴幾滴香水即可。

　　2。檸檬是最好的除臭劑。將鮮檸檬切成片，干燥後放入器皿中置於衛生間內，可以防霉除異味。

　　3。各種調味料也是很好的除臭劑，如大料、辣椒、香葉、桂皮等也能散發出宜人的香味。

　　洗臉池周圍是潮濕的場所，我們每天在這裡台中清潔公司洗臉刷牙，難免會有怪味道，如何改善水盆周圍的氣味呢?運用各種小的裝飾品使面盆保持干爽清香是個實用的方法。

　　1。市場上出售的各種各樣的瓶瓶罐罐，既可以裝點生活，也可以散發芳香。

　　2。選用各式香味掛片、掛畫裝飾衛生間，可謂一舉兩得。

　　衛彰化清潔公司生間“味道”最關鍵的始作俑者還是馬桶，但我們只要稍微注意一下，它就不會給家裡添麻煩了。

　　1。入廁後要及時衝水，衝淨後將馬桶蓋蓋好。

　　2。選用除臭型清潔劑，衛台南清潔公司生、芳香兩不誤。

　　3。適當用些香精、香水也無妨。

　　4。各式小香貼、潔廁香泡等都是馬桶、衛生間除臭的好幫手。

　　5。綠色植物和水果是最好的除味劑。如洋梨、香瓜、小南瓜等，將它們放在馬桶水箱上，既環保還有益健康

　　如果有家庭保潔的需求，自己又沒有時間來做，可高雄清潔公司找環美清潔來代勞，環美一步到位，清潔步步到位。

　　為了盡可能地避免由不干膠材料本身的質量問題引起的不干膠標菜單印刷台中簽印刷故障，在印刷加工前，有必要先對不干膠材料的外觀質量進行認真檢查，以便在印刷前就能及時發現可能引起印刷加工質量問題的缺陷。

　　1、檢查不干膠材料是否有毛邊

　　卷筒不干膠材料邊緣光潔、無損壞，是確保不干膠標簽印刷質量的基礎，所以，印刷加工前一定要仔細檢查卷筒不干膠材料的分切邊緣是否有毛邊，是否因儲運不當而出現了破損，並且要將卷筒不干膠材料卷下4—5三聯單印刷 台中圈，仔細檢查其分切邊緣。

　　2、檢查不干膠材料上是否有裂紋

　　不干膠材料在分切時，如果分切刀具調整不合適或刀刃不夠鋒利，都會在不干膠材料的面紙或底紙上出現裂紋，裂紋處拉出的纖維又會被粘合劑粘住。裂紋的發生可能是連續的，也可能是隨機的，可能出現在卷筒不干膠材料的一邊，也可能兩邊都有，所以，不干膠材料上機印刷前，不定要仔細察看其底紙和面紙上是否有小的裂送貨單印刷 台中紋。

　　然後，取一段經過上述檢查的樣紙，剝於底紙再次檢查一下面紙和底紙上是否有裂紋，因為裂紋有時是非常小的，只有分開底紙和面紙後才能發現。值得注意的是，由於油墨和粘合劑在印刷過程中會逐漸積存到印刷機的導紙輥上，也會引起不干膠材料邊緣出現裂紋。所以，即使已經開始印刷，也不能忽社上述問題。

　　3、檢查不干膠材料邊緣是否粘連，底紙是否漏塗硅

　　不干膠材料邊緣粘連或底紙上有部分區域漏塗硅油，在印刷加工過程中均會引起排廢時面紙斷裂，不能正常生產。所以，印刷前先要取一段長1米左右的不干膠材料，用手剝開，看看邊緣或其它部分有無不能順滑一致剝開的部分。通常，面紙和底紙邊緣粘連都發生在整卷塗布的不干膠材料的一個分切卷上，而且一般只發生在外層7米～10米處，所以，遇到分切的卷筒不干膠材料邊緣有粘連，不要馬上就斷言整卷紙都有此毛病。

　　此外要注意，剝離重量輕的面紙(如60g/m2和80g/m2的面紙)比剝離重量重的面紙所用的力要大，面紙越輕，剝離時手感越緊。也正因為如此，有時按客戶所要求的形狀去模切客戶所選擇的不干膠材料時，無法在常規印刷速度下完成。

　　4、檢查卷筒不干膠材料分切端面是否平直、復卷松緊是否一致

　　如果卷筒不干膠材料的分切端面不齊，不僅會影響印刷時的套准，而且會因模切位置發生變化而發生排廢困難；復卷時松緊不一致則會引起印刷時紙張力的變化，張力不均同樣會造成印刷質量問題。

　　5、不同類型的不干膠標簽在使用之前，測試膠粘估價單印刷 台中劑的類型是很重要的，看看這種膠粘劑是屬於不干膠，熱封膠還是塗膠水紙。有些膠粘劑會與特定物質發生化學反應。例如，用作標牌的不干膠標簽在特定條件下會污染某些特殊的織物。有些需要短暫粘性的標簽在曝光條件下會產生持久的粘性。而另一方面，某些需要有持久粘性的標簽在某些表面卻會失去粘性。