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　　1。勞逸結合，既不能長期臥床局拒絕一切下床活動，也不能過度月子中心勞累做太多家務活，適度的散步，對身體恢復都是有好處的。

　　2。可以准備寶寶專用的台子擺放寶寶日常的生活用品，台子高低要合適，以方便拿取為標准，最好有多個不同功能的抽屜，把經常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其他常用物品放在裡面，媽媽不用彎腰伸手就可以拿到。這樣媽媽在照顧寶寶的時候就不用頻月子中心推薦繁地彎腰，損傷腰部。

　　3。剛出生的寶寶一天要洗很多次澡，尤其是在炎熱的夏天，媽媽在給寶寶洗澡的時候可以把澡盆放在高度適宜的台子上，旁邊放上凳子，媽媽就可以坐下來舒服的給寶寶洗澡了。

　　4。注意補充鈣質，可以在孕期的時候開始補鈣，坐月子期間要多吃含鈣量高的食物，如牛奶、豆制品、海產品、蝦仁、大白菜等，同時在吃含鈣量較多的食物要減少同一睦草酸含量較高的食物，比如菠菜、韭菜等，因為草酸會影響鈣質的吸收。

　　只是單純的補鈣也不行，還要保證吃進去的鈣質能被有效吸收，維生素D是鈣質載體，要和鈣質一起補充。冬天可以曬曬太陽。

　　5。哺乳期的媽媽在喂奶的時候可以坐高度合適的凳子，喂奶前在膝蓋台北月子中心上墊上枕頭等，使寶寶自然躺下就能吃到母乳，避免長時間彎腰或者單側承受重量增加產後護理之家腰腹部壓力。

　　6。產後多汗期注意護理方式，夏天空調溫度不要調的太低不要迎面對著吹，坐月子的時候穿長袖的月子服，冬天可以借助熱水袋等幫助腰腹部保暖。