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哺乳期間，媽媽的食物就是寶寶的食物脹氣，益生菌吃起來要格外注意。近日，美國“實用貼士網”指出哺乳期媽媽要避開某些食物。

首先，哺乳媽媽應該少吃卷心菜、菜花等十字花科的食物。研究表明，媽媽吃十字花科的蔬菜時，寶寶更容易脹氣。許抵抗力多寶寶脹氣後會哭鬧不止，但是父母卻不知道原因。同樣，一些寶寶在媽媽吃了牛奶或其他奶制品後，也會出現脹氣的過敏反應。因此哺乳期媽媽在吃東西時，要特別留意之後寶寶的反應，及時發異位性皮膚炎現讓他脹氣的食物，並隨時調整。不過要記住，寶寶的消化系統在快速發育，這些結論可能會不斷變化哦。

另食慾不好外，懷孕的時候，准媽媽是不能吃生食的，比如壽司、生魚片等。但到了哺乳期，這些生食就可以吃了。不過要注意少吃富含重金屬的海鮮，因為這些重金屬也會進入乳汁中。

哺乳期的媽媽還要特別考慮一下營養問題。首先，母乳喂養會消耗很多能量，每天從200~500千卡不等。這通常是好事，可以幫你把懷孕時增長的體重減下來。但從另一方面想，如果你已經瘦下來了還在喂奶，那就要稍微多吃點。據《生命時報》