團體服飾看看的部落格

破解瘦身餐神話

　　減肥的MM注意啦！在減肥過程中可能會遇到某些誤區，導致瘦身餐越減越肥的。所以，密切留意一下減肥誤區啦！

　　誤區一：

　　長期只吃肉加青菜而不吃飯，或長期只吃青菜加飯，而不吃肉，不限量，認為飯與肉不同吃，就能達到瘦身減肥目的。

　　分析：
　　這種飲食方法營養不均衡，長此以往會有危險，而不限量則無法保證熱量攝入總量的控制，不可能達到減肥目的。如果蛋白質缺少，還會造成低蛋白血症，形成全身水腫。

　　誤區二：
　　只吃水果不吃肉、不吃主食。

　　分析：
　　只吃水果減肥是絕對行不通的，何況也不是什麼水果都能減肥，有些水果的熱量也很高，如瓜類水果快速瘦身、榴蓮、荔枝、龍眼等高熱量水果，吃多了、特別是晚上臨睡前減肥方法吃，容易造成快速減肥脂肪堆積。而一些高纖維類水果的確能在短短幾天內達到瘦身效果，但只吃水果會造成營養失衡，讓代謝率降快速減肥方法低，不利於減肥。

　　不吃飯不可取，女士應該保證一天150~250克米飯或饅頭等主食攝入，男士應保證250~350克。

　 誤區三：

飯比面條熱量低，米粉比米飯熱量低。

分析：

單位數量內的米飯、混合面、掛面、通心粉等的熱量都是一樣的。


誤區四：

運動後犒勞自己，放肆猛吃